Palvelut
Jokainen paketti sisältää sovitun määrän 1-2h kestäviä treenikertoja.
Tunnissa ei ehdi kunnolla lämmitellä, aktivoida, treenata ja jäähdytellä. Jokainen treenikerta on kiireetön tapahtuma joka suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinulle.
Otan vastaan Helsingissä Kauppakeskus Kaaren Easyfissä sijaitsevassa Terveyskulmassa sekä OptimaHealthin tiloissa Töölönkatu 19a
"Personal trainingin avulla saavutat tavoitteesi tehokkaammin ja saat yksilöllistä ohjausta ja tukea harjoitteluusi."
Personal training
Personal training tarjoaa valmennusta, jossa suunnitellaan yhdessä asiakkaan harjoittelua hänen tavoitteidensa, tarpeidensa ja lähtötasonsa perusteella.
Tavoitteena on parantaa kuntoa, terveyttä ja suorituskykyä turvallisesti ja motivoivasti, tarjoten samalla tukea ja vastuullisuutta harjoittelun etenemisessä.
Tavoitteesi kirkkaaksi – suunta selväksi.
Yksittäinen tapaaminen, jossa selvitämme tavoitteesi, nykytilanteesi ja luomme selkeän suunnitelman seuraaville askeleille.
Kickstart – 1 kk (4 × 1-2h)
Nopea alku – näkyviä tuloksia kuukaudessa.
Kuukauden mittainen starttipaketti, joka antaa sinulle konkreettiset työkalut ja harjoitusohjelman kohti tavoitteitasi.
Vakiorytmi – 3 kk (12 × 1-2h)
Säännöllisyys tuo pysyvät tulokset.
Kolmen kuukauden valmennus, jossa etenemme suunnitelmallisesti ja rakennamme pysyviä tuloksia säännöllisen ohjauksen avulla.
Huipputulokset – 6 kk (24 × 1-2h)
Pitkäjänteisyys palkitsee – huipulle yhdessä.
Puolen vuoden kokonaisuus, jossa kehitämme kuntoa ja hyvinvointia pitkäjänteisesti, seurannalla ja jatkuvalla sparrauksella.
Performance coaching
Performance coaching – juuri sinun keholle suunniteltuna.
Jos haluat rakentaa vahvemman perustan omalle suorituskyvyllesi, ota yhteyttä.
Prehab ennen rehabia.
Symmetria. Suorituskyky. Henkinen jaksaminen. Tasapaino.
Tavoitteesi kirkkaaksi – suunta selväksi.
Yksittäinen tapaaminen, jossa selvitämme tavoitteesi ja nykytilanteesi sekä laadimme selkeän suunnitelman seuraaville askeleille.
Kickstart – 1 kk (4 × 1-2h) + (4 x 60min Zoom)
Nopea alku – näkyviä tuloksia kuukaudessa.
Kuukauden starttipaketti, joka sisältää viikoittain 60 minuutin Zoom-palaverin. Tapaamisissa käsittelemme hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia, stressinhallintaa ja muita hyvinvointiin liittyviä teemoja sekä saat harjoitusohjelman tavoitteidesi tueksi.
Vakiorytmi – 3 kk (12 × 1-2h) + (12 x 60min Zoom)
Säännöllisyys tuo pysyvät tulokset.
Kolmen kuukauden valmennus, jossa tapaamme viikoittain Zoomissa (60 min) käymässä läpi mm. hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia, stressinhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Etenemme suunnitelmallisesti kohti pysyviä tuloksia säännöllisellä ohjauksella.
Huipputulokset – 6 kk (24 × 1-2h) + (24 x 60min Zoom)
Pitkäjänteisyys palkitsee – huipulle yhdessä.
Puolen vuoden kokonaisuus, jossa tapaamme kerran viikossa Zoomissa (60 min). Jokaisessa tapaamisessa käsittelemme hyvinvointiasi tukevia aiheita, kuten hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia ja stressinhallintaa, sekä seuraamme harjoittelun edistymistä ja kehitämme kuntoasi pitkäjänteisesti.
Fysioterapia
Fysioterapiassa keskittytään liikkumisen ja toimintakyvyn ylläpitämiseen, palauttamiseen ja kehittämiseen.
Hyödynnetään mm. harjoittelua, manuaalista terapiaa, neuvontaa ja apuvälineitä vammojen ehkäisyyn, kivun lievitykseen ja toimintakyvyn parantamiseen.
Varaa ilmainen konsultaatio tästä
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus tarjoaa yksilöllisiä ja tieteellisiin tutkimuksiin perustuvia ruokavaliosuosituksia terveellisen elämäntavan tueksi.
Varaa ilmainen konsultaatio tästä
Kuntotestaus
Räätälöityä kuntotestausta, joka antaa tarkan kuvan kunnostasi ja vie sinut kohti tavoitteitasi.
Varaa ilmainen konsultaatio tästä
Hieronta
Hieronta vähentää lihaskipua ja jäykkyyttä, parantaa verenkiertoa sekä lisätä liikkuvuutta ja rentoutumista.
Se myös lievittää kipua ja stressiä sekä parantaa palautumisen tunnetta harjoituksen tai rasituksen jälkeen.
Varaa ilmainen konsultaatio tästä
Puhuja- ja koulutuspalvelut
Hyvinvointi & palautuminen
Yrityksille, työyhteisöille ja yksilöille, jotka haluavat lisätä energiaa arkeen, vähentää stressiä ja oppia palautumaan paremmin.
Harjoittelu & suorituskyky
Liikkujille, urheilijoille ja valmennusryhmille, jotka haluavat parantaa voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta tehokkaasti ja turvallisesti.
Henkinen suorituskyky
Tiimeille, opiskelijoille ja yksilöille, jotka haluavat vahvistaa mielenhallintaa, keskittymistä ja paineensietokykyä.
Tiimityö & johtaminen
Yrityksille, urheiluseuroille ja yhteisöille, jotka tavoittelevat parempaa yhteistyötä, johtajuutta ja yhteistä menestystä.
Varaa ilmainen konsultaatio tästä
