Nopeita tuloksia asiakkaan ehdoilla
Tehtäväni on auttaa sinua jaksamaan paremmin, palautumaan fiksummin ja kehittymään fyysisesti sekä henkisesti. Ei hokkuspokkusta – vaan mitattavia tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat. Valmennus on yhteistyötä ja vuoropuhelua, sinun tavoitteet ja minun asiantuntemus.
Hyvä valmennus ei ala kalenterista, vaan siitä mitä sinun keho oikeasti tarvitsee.
Varaa tästä ilmainen 15-30 min konsultaatio puhelu
Olit sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, rakennetaan yhdessä vahva perusta sinun hyvinvoinnille ja suorituskyvylle.
Olen fysioterapeutti ja valmentaja, jolla on 20 vuoden kokemus huippu-urheilusta. Tiedän, mitä keho ja mieli tarvitsee – ja osaan tuoda sen myös tavallisen treenaajan arkeen.
Palvelu räätälöidään aina juuri sinun tarpeidesi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan, jotta saavutat parhaat mahdolliset tulokset.
Palvelut
Mitä paketit sisältävät?
Jokainen paketti sisältää sovitun määrän 1-2h kestäviä treenikertoja.
Tunnissa ei ehdi kunnolla lämmitellä, aktivoida, treenata ja jäähdytellä. Jokainen treenikerta on kiireetön tapahtuma joka suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinulle.
Otan vastaan Helsingissä Kauppakeskus Kaaren Easyfissä sijaitsevassa Terveyskulmassa sekä OptimaHealthin tiloissa Töölönkatu 19a
Katso lisätietoja palvelut kohdasta
1. Personal training
Starttikartoitus 15-30min (ilmainen)
Tavoitteesi kirkkaaksi – suunta selväksi.
Yksittäinen tapaaminen, jossa selvitämme tavoitteesi, nykytilanteesi ja luomme selkeän suunnitelman seuraaville askeleille.
Kickstart – 1 kk (4 × 1-2h) (600€)
Nopea alku – näkyviä tuloksia kuukaudessa.
Kuukauden mittainen starttipaketti, joka antaa sinulle konkreettiset työkalut ja harjoitusohjelman kohti tavoitteitasi.
Vakiorytmi – 3 kk (12 × 1-2h) (1700€)
Säännöllisyys tuo pysyvät tulokset.
Kolmen kuukauden valmennus, jossa etenemme suunnitelmallisesti ja rakennamme pysyviä tuloksia säännöllisen ohjauksen avulla.
Huipputulokset – 6 kk (24 × 1-2h) (3000€)
Pitkäjänteisyys palkitsee – huipulle yhdessä.
Puolen vuoden kokonaisuus, jossa kehitämme kuntoa ja hyvinvointia pitkäjänteisesti, seurannalla ja jatkuvalla sparrauksella.
2. Performance Coaching
Starttikartoitus 15-30min (ilmainen)
Tavoitteesi kirkkaaksi – suunta selväksi.
Yksittäinen tapaaminen, jossa selvitämme tavoitteesi ja nykytilanteesi sekä laadimme selkeän suunnitelman seuraaville askeleille.
Kickstart – 1 kk (4 × 1-2h) + (4 x 60min Zoom) (800€)
Nopea alku – näkyviä tuloksia kuukaudessa.
Kuukauden starttipaketti, joka sisältää viikoittain tapaamisen ja 60 minuutin Zoom-palaverin. Tapaamisissa käsittelemme hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia, stressinhallintaa ja muita hyvinvointiin liittyviä teemoja sekä saat harjoitusohjelman tavoitteidesi tueksi.
Vakiorytmi – 3 kk (12 × 1-2h) + (12 x 60min Zoom) (2200€)
Säännöllisyys tuo pysyvät tulokset.
Kolmen kuukauden valmennus, jossa tapaamme viikoittain ja sen lisäksi Zoomissa (60 min) käymässä läpi mm. hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia, stressinhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Etenemme suunnitelmallisesti kohti pysyviä tuloksia säännöllisellä ohjauksella.
Huipputulokset – 6 kk (24 × 1-2h) + (24 x 60min Zoom) (4000€)
Pitkäjänteisyys palkitsee – huipulle yhdessä.
Puolen vuoden kokonaisuus, jossa tapaamme kerran viikossa ja sen lisäksi Zoomissa (60 min). Jokaisessa tapaamisessa käsittelemme hyvinvointiasi tukevia aiheita, kuten hormonitoimintaa, hengitysharjoituksia ja stressinhallintaa, sekä seuraamme harjoittelun edistymistä ja kehitämme kuntoasi pitkäjänteisesti.
3. Fysioterapia
15 min konsultaatio (ilmainen)
1 kerta (1-2H - 160€)
Fysioterapiassa keskittytään liikkumisen ja toimintakyvyn ylläpitämiseen, palauttamiseen ja kehittämiseen.
Hyödynnetään mm. harjoittelua, manuaalista terapiaa, neuvontaa ja apuvälineitä vammojen ehkäisyyn, kivun lievitykseen ja toimintakyvyn parantamiseen.
4. Luennot
- Hyvinvointi & palautuminen
- Harjoittelu & suorituskyky
- Henkinen suorituskyky
- Tiimityö & johtaminen
